Jak działa babka płesznik – „królowa dobrego trawienia”?
W długie, ponure zimowe popołudnia, kiedy brak słońca jest wyjątkowo dokuczliwy, szczególnie lubimy sięgać po kojące, nadmiernie tłuste produkty, których zdecydowanie nie możemy nazwać zrównoważoną diety, lecz pełną „pustych” kalorii, tłuszczu i cukru. W rezultacie nasze trawienie rozregulowuje się i pojawiają się różne problemy żołądkowo-jelitowe.
Jeśli masz problemy z zaparciami i wiecznymi wzdęciami, tyjesz, nawet jeśli dbasz o utrzymanie zrównoważonej diety, czytaj dalej. Problem zaparć dotyka wiele osób, ale najczęściej nie są uważane za poważną dolegliwość, chociaż mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Jak w praktyce działa babka płesznik?
Pewnie zastanawiasz się, co to jest babka płesznik.
Babka płesznik
(
Plantago psyllium
) jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, dlatego często nazywana jest „oczyszczaczem jelit”, dodatkowo działa jak naturalny środek na odchudzanie.
Po spożyciu babka pęcznieje w przewodzie pokarmowym i tworzy w jelicie masę, która wiąże substancje
pozostające w jelicie, oczyszczając je.
Jeśli jemy ją przed posiłkiem, daje nam uczucie sytości, co
zapobiega przejadaniu się
. Babka płesznik to roślina jednoroczna z rodziny babkowatych. Posiada małe nasiona, które są wykorzystywane jako naturalny środek do stymulacji trawienia ze względu na zawartość śluzu i zdolność pęcznienia. Do grupy babek (łac.
Psyllium
) zaliczamy babkę jajowatą (P. ovata) i babkę piaskową (P. arenaria). Psyllium nie tylko reguluje trawienie, ale także obniża poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi. Zaleca się przyjmować ją wraz z posiłkiem, ponieważ wtedy ma większy wpływ na poziom cukru we krwi.
Eliminuje również zaparcia
. Psyllium wiąże się z częściowo strawionym pokarmem, który przechodzi z żołądka do jelita cienkiego. Wpływa na wchłanianie wody, wskutek czego zwiększa wielkość i wilgotność stolca, a tym samym działa przeciw zaparciom. Pomaga również przy biegunce – nie tylko zapobiega zaparciom, lecz także normalizuje rytm wypróżnień.
Babka płesznik
wspomaga również utratę wagi
, ponieważ lepka masa utworzona przez babkę płesznik i wodę pomaga kontrolować uczucie sytości i głodu, a tym samym pomaga w utracie wagi. Psyllium wiąże tłuszcze i kwasy żółciowe, dlatego przyspiesza także ich wydalanie z organizmu. Wątroba zużywa cholesterol w trakcie procesu zastępowania wydzielonych kwasów i tworzenia nowych, wskutek czego obniża się poziom złego cholesterolu LDL w organizmie i jednocześnie podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL, co potwierdziło badanie obejmujące diabetyków z cukrzycą typu 2.
Spożycie suplementu diety z babką płesznik
wpływa korzystnie na serce
, gdyż włączenie do diety błonnika rozpuszczalnego w wodzie, np. babki płesznik, obniża stężenie trójglicerydów we krwi, ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca. Spożycie psyllium ma również
działanie prebiotyczne na jelita
i sprzyja rozwojowi dobrych bakterii jelitowych. U pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego cztery miesiące przyjmowania psylliuma zmniejszyły zaburzenia trawienia o prawie 70 procent. Uważa się również, że połączenie psylliuma i probiotyków jest skuteczne w leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna.
Spożywanie babki płesznik czyści jelita i zapewnia dobre trawienie
Po spożyciu babka pęcznieje w przewodzie pokarmowym i tworzy „masę”, która wiąże substancje pozostające w jelicie, oczyszczając je.
Jeśli jemy ją przed posiłkiem, daje nam uczucie sytości, co
zapobiega przejadaniu się
. Suplement diety słoweńskiej marki
Nature’s Finest Babka płesznik w proszku Bio 250g pomaga w naturalny sposób poprawić trawienie
. Pochodzi z upraw ekologicznych i posiada wysoką zawartość błonnika pokarmowego, dzięki czemu pomaga kontrolować poziom cholesterolu i korzystnie wpływa na trawienie.
Dlaczego warto używać babki płesznik dla lepszego trawienia?
Babka płesznik to naturalny i organiczny składnik, który w przeciwieństwie do leków przeciwzaparciowych nie uzależnia i nie wypłukuje ważnych składników odżywczych. Nie powoduje skutków ubocznych. Leki przeciw zaparciom mogą zawierać sztuczne składniki, powodować uzależnienie (tak zwany zespół leniwego jelita), wypłukiwać ważne składniki odżywcze i powodować inne skutki uboczne.
Psyllium lub inaczej babka płesznik eliminuje zaparcia
Zaparcia to cena, którą musimy zapłacić za prowadzenie siedzącego i nieaktywnego trybu życia. Współczesny człowiek spędza większość czasu przy komputerze w pozycji siedzącej.
Z powodu braku aktywności fizycznej metabolizm zwalnia
, co z kolei prowadzi do rzadszych wypróżnień, a w konsekwencji do zaparć. Czasami zaparcia są spowodowane zbyt niskim spożyciem płynów, dlatego ważne jest, aby wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Płyn zmiękcza stolec i przyczynia się do zwiększenia jego objętości, co ułatwia regularne wypróżnianie.
Powolne i leniwe trawienie
jest także konsekwencją spożywania przetworzonej żywności, dlatego starajmy się jeść jak najmniej przetworzoną i naturalną żywność, zawierającą witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których potrzebuje organizm. Odpowiednie spożycie błonnika pokarmowego jest również ważne dla dobrego trawienia!
Zaparcia są również spowodowane stosowaniem niektórych leków, w tym regularnym stosowaniem chemicznych środków przeczyszczających.
Hemoroidy
, czyli nieprawidłowe rozszerzenie żyły w odbycie, są często konsekwencją zaparć i mogą być bardzo nieprzyjemne i bolesne. Pojawiają się, gdy różne czynniki (ciąża, zła dieta, przewlekłe zaparcia, przewlekła biegunka, brak błonnika w diecie, długie przebywanie w pozycji siedzącej) powodują powiększenie żył.
Krwawienie, ból i swędzenie wokół odbytu to pierwsze sygnały hemoroidów, możemy również zauważyć popuszczanie kału i śluz w stolcu. Aby zapobiec hemoroidom, ważne jest,
aby stolec był miękki
, nie zatrzymywał się i był regularnie usuwany, bez wysiłku. Można to osiągnąć, spożywając wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, który znajdziemy w zbożach –
płatkach owsianych
(
Beta Glukan
),
nasionach chia
,
babce płesznik
a także w owocach i warzywach. Oprócz tego, musimy zadbać o odpowiednie spożycie płynów – herbat ziołowych.
Dzięki spożyciu co najmniej 30 g błonnika dziennie, konsystencja stolca będzie odpowiednia, a stolec będzie regularnie usuwany z organizmu, co jest istotnym czynnikiem w zapobieganiu powstawaniu hemoroidów.
Jak stosujemy suplement diety psyllium?
Jest to rozpuszczalny błonnik otrzymywany z nasion babki płesznik, która rośnie głównie w Indiach. Ten suplement diety występuje zwykle w postaci kapsułek, proszku lub łusek i jest najczęściej stosowany jako łagodny środek przeczyszczający. Zważywszy na to, że jest to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, przechodzi przez układ pokarmowy, nie ulegając całkowitemu rozkładowi ani wchłanianiu.
Kiedy wchłania wodę, staje się lepkim związkiem, który działa przeciw biegunce, zaparciom, złemu cholesterolowi, nadwadze, a także reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Zaleca się spożywać od 5 do 10 gramów babki płesznik z jednym lub kilkoma posiłkami dziennie. Ważne jest również, aby pić wystarczającą ilość wody podczas spożywania babki płesznik oraz w ciągu dnia. Ze względu na działanie przeczyszczające zaleca się spożywanie psylliuma trzy razy dziennie po 5 gramów popijając szklanką wody, a później, przy regularnym stosowaniu, ilość można zwiększyć.
Decydując się na określoną dawkę, powinniśmy kierować się instrukcją na opakowaniu, ponieważ
ilość babki płesznik
różni się w zależności od stosowanego produktu. Teraz możesz otrzymać produkt na uregulowane trawienie od marki
Nature’s Finest po 30% niższej cenie
, więc z wyprzedzeniem zadbaj to, aby spożywanie świątecznych smakołyków nie doprowadziło do problemów z trawieniem lub zaparć.
Tylko