Dlaczego magnez jest tak ważny dla naszego zdrowia?

Magnez



jest jednym z ważniejszych pierwiastków w naszym organizmie.

Odgrywa ważną rolę w

regulacji ciśnienia krwi, stężenia glukozy we krwi

,

regulacji insuliny

oraz

metabolizmu trójfosforanu adenozyny (cząsteczki energii)

.

¹

Bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych odpowiedzialnych za normalne funkcjonowanie naszego organizmu, bierze również udział w syntezie białek i przekazywaniu bodźców nerwowych. Wpływa na normalne funkcjonowanie psychiczne, czynność serca i zdrowie kości

²

.
Zalecane dzienne spożycie

magnezu


przekracza 300 mg

, w zależności od płci, wieku i innych cech danej osoby

³

.

Magnez

znajduje się głównie w kościach, ale także w mięśniach i innych tkankach miękkich, a najmniejsze jego ilości są w płynach zewnątrzkomórkowych – we krwi.

Dobrym źródłem

magnezu

są orzechy, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, zielone warzywa, pomarańcze, banany

⁷

.

Niedobór



magnezu


nazywany jest hipomagnezemią. Najbardziej podatni na niedobór magnezu są diabetycy, osoby starsze i sportowcy lub osoby ze zmniejszonym wchłanianiem (stres, choroby jelit). Konsekwencjami hipomagnezemii są nadciśnienie, zespół metaboliczny, miażdżyca tętnic, skurcze mięśni, zwapnienia tętnic i inne

⁵

.