5 najczęstszych przyczyn braku energii
Jak je pokonać?
Czy często doświadczasz braku energii, a co za tym idzie czujesz ogromne zmęczenie? Brak energii to częsty towarzysz współczesnego człowieka. Objawia się zmęczeniem, sennością, problemami z wykonywaniem pracy fizycznej lub umysłowej, niezdolnością do koncentracji, a to tylko kilka typowych objawów. Ważne jest, aby znaleźć przyczynę naszego braku energii.
Powody mogą być bardzo różne:
- za mało snu,
- stres,
- odwodnienie,
- zła dieta,
- niedobór żelaza lub innych kluczowych składników odżywczych
Kiedy czujemy, że brakuje nam energii, zwykle najchętniej sięgamy po kawę. Musimy jednak mieć świadomość, że picie kawy czy napojów energetyzujących to tylko rozwiązania doraźne, które, między innymi, nie należą do najzdrowszych. Ważne jest, aby najpierw uwzględnić zdrowe nawyki w swoim życiu:
- Poświęć wystarczająco dużo czasu na sen (co najmniej 8 godzin dziennie).
- Unikaj stresujących sytuacji lub spróbuj na nie zareagować lub je rozwiązać w możliwie najspokojniejszy sposób, bo przecież wszystko da się rozwiązać i nie ma potrzeby się „stresować”.
- Unikaj złych nawyków (np. palenia, alkoholu, narkotyków, nieprzespanych nocy, niezdrowego lub ciężkiego jedzenia, wyczerpania fizycznego).
- Pij dużo płynów (co najmniej 2 litry dziennie) i spożywaj zdrowe i zróżnicowane jedzenie.
- Zadbaj o aktywność fizyczną. Poświęć trochę czasu na aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu, najlepiej na świeżym powietrzu.
- Kiedy już wprowadzimy zdrowe nawyki do naszego życia, możemy zadbać o dostarczenie naszemu organizmowi składników odżywczych z pomocą różnych naturalnych preparatów i źródeł energii, która utrzyma się przez dłuższy czas.
Pierwszy preparat, który z pewnością napełni nas energią to
herbata matcha
.
Matcha Chai
to napój o smaku matcha doprawiony cynamonem, dosłodzony naturalnym karobem i już wzbogacony mlekiem ryżowym w proszku. Poprawia koncentrację i pamięć, pomaga zwiększyć energię i jest doskonałym źródłem antyoksydantów dzięki aktywnym składnikom matchy, cynamonu i imbiru.
Zalecana dzienna porcja to 10 g lub 2 łyżki stołowe. Wsyp tę ilość do szklanki (250 ml) wody lub mleka roślinnego i dobrze wymieszaj, aby spienić mieszaninę. Usiądź na kanapie, weź swoją ulubioną książkę i delektuj się tą wyjątkową herbatą.
Pyszny napój, który również rozpieści nasze zmysły i podniesie poziom energii, jest
Golden Curcuma Latte
.
To napój z kurkumą wzbogacony cynamonem i imbirem oraz już dodanym mlekiem ryżowym w proszku. Właściwości lecznicze cynamonu i imbiru są już dobrze znane, ale również kurkuma ma niesamowity wpływ na nasz organizm. To przyprawa o charakterystycznym żółtym kolorze, która działa przeciwzapalnie, przeciwutleniająco, wzmacnia nasz układ odpornościowy i przyspiesza trawienie. Napój
Golden Curcuma latte
przeznaczony jest dla osób, które szukają zdrowego, naturalnego i bezkofeinowego zamiennika kawy. Polecany jest również każdemu, kto jest zmęczony i potrzebuje zastrzyku energii oraz osobom, chcącym wzmocnić swój układ odpornościowy.
Zalecana dzienna porcja to 10 g lub 2 łyżki stołowe. Wsyp tę ilość do szklanki (250 ml) wody lub mleka roślinnego i dobrze wymieszaj, aby spienić mieszaninę.
Również
maca
zapewni nam zastrzyk energii.
Maca
to roślina pochodząca z Andów, jedna z nielicznych, której udało się przystosować do trudnych warunków na wysokości ponad 4400 metrów, przez co uznawana jest za roślinę niezwykle odporną. Korzeń macy był od wieków ceniony przez peruwiańskich Indian i słusznie nazywany „cudownym korzeniem”.
Maca
wspomaga sprawność fizyczną i umysłową, podnosi poziom energii, wzmacnia potencję seksualną i zwiększa płodność.
Zalecana dzienna porcja to 3-5g lub 1 łyżeczka. Dodawaj ją do soków owocowych lub warzywnych, można też rozmieszać ją w wodzie.
Maca
ma bogaty, słodki smak, który świetnie komponuje się z kakao.
A propos kakao -– jednym z energetyzujących napojów jest zdecydowanie
Bio surowe kakao
.
Nature’s Finest
kakao w proszku
jest bogatym źródłem magnezu i żelaza, które pomagają zmniejszyć zmęczenie oraz cynku, który działa jako przeciwutleniacz.
Alternatywą dla kawy jest również roślina z lasów deszczowych Amazonii w Brazylii, mianowicie –
Guarana
.
Jej nasiona i proszek zawierają guaraninę, która pod względem składu chemicznego przypomina kofeinę. Guaranina jest nierozpuszczalna w wodzie i jest uwalniana do krwiobiegu znacznie wolniej, zapewniając trwalszy efekt niż środek pobudzający.
Guarana
przyspiesza metabolizm i poprawia koncentrację. I co najciekawsze – zawiera aż 2x więcej kofeiny niż zwykła kawa.
Zalecana dzienna porcja
Bio Guarany
w proszku
to 1 g lub 1/3 łyżeczki, którą należy wymieszać ze smoothie, wodą lub herbatą.
Tylko